چرا برخی مردم خوش شانس و برخی بد شانس هستند؟
ساعت ٩:٤٩ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٢۸  کلمات کلیدی:
ریچارد وایزمن
روانشناس دانشگاه هارتفوردشایر
🔮چرا برخی مردم بی وقفه در زندگی "شانس" می آورند درحالی که سایرین همیشه "بدشانس" هستند؟
 چرا بعضی از مردم "خوش شانس" و عده دیگر "بدشانس" هستند؟
آگهی هایی در روزنامه های سراسری چاپ کردم و از افرادی که احساس می کنند خوش شانس یا بدشانس هستند خواستم با من تماس بگیرند.
صدها نفر برای شرکت در مطالعه من داوطلب شدند و در طول سال های گذشته با آنها مصاحبه کردم و از آنها خواستم در آزمایش های من شرکت کنند.
نتایج نشان داد که هرچند این افراد به کلی از این موضوع غافلند، کلید خوش شانسی یا بدشانسی آنها در افکار و کردارشان نهفته است.
برای مثال، فرصت های ظاهرا خوب در زندگی را در نظر بگیرید. افراد خوش شانس مرتبا با چنین فرصت هایی برخورد می کنند، درحالی که افراد بدشانس نه.
با ترتیب دادن یک آزمایش ساده سعی کردم بفهم آیا این مساله ناشی از توانایی آنها در شناسایی چنین فرصت هایی است یا نه.
به هر دو گروه افراد "خوش شانس" و "بدشانس" روزنامه ای دادم و از آنها خواستم آن را ورق بزنند و بگویند چند عکس در آن هست.
به طور مخفیانه یک آگهی بزرگ را وسط روزنامه قرار دادم که می گفت: "اگر به سرپرست این مطالعه بگویید که این آگهی را دیده اید 250 پوند پاداش خواهید گرفت."
این آگهی نیمی از صفحه را پر کرده بود و به حروف بسیار درشت چاپ شده بود.
با این که این آگهی کاملا خیره کننده بود، افرادی که احساس بدشانسی می کردند عمدتا آن را ندیدند، درحالی که اغلب افراد خوش شانس متوجه آن شدند.
مطالعه من نشان داد که افراد بدشانس عموما عصبی تر از افراد خوش شانس هستند و این فشار عصبی توانایی آنها در توجه به فرصت های غیرمنتظره را مختل می کند.
در نتیجه، آنها فرصت های غیرمنتظره را به خاطر تمرکز بیش از حد بر سایر امور از دست می دهند.
برای مثال وقتی به مهمانی می روند چنان غرق یافتن جفت بی نقصی هستند که فرصت های عالی برای یافتن دوستان خوب را از دست می دهند.
آنها به قصد یافتن مشاغل خاصی روزنامه را ورق می زنند و از دیدن سایر فرصت های شغلی بازمی مانند.
افراد خوش شانس آدم های راحت تر و بازتری هستند، در نتیجه آنچه را در اطرافشان وجود دارد و نه فقط آنچه را در جستجوی آنها هستند می بینند.
آدم های خوش اقبال براساس چهار اصل، برای خود فرصت ایجاد می کنند..
1⃣آنها در ایجاد و یافتن فرصت های مناسب مهارت دارند،
2⃣به قوه شهود گوش می سپارند و براساس آن تصمیم های مثبت می گیرند.
3⃣به خاطر توقعات مثبت، هر اتفاقی نیکی برای آنها رضایت بخش است،
4⃣نگرش انعطاف پذیر آنها، بدبیاری را به خوش اقبالی بدل می کند.
در مراحل نهایی مطالعه، از خود پرسیدم آیا می توان از این اصول برای خوش شانس کردن مردم استفاده کرد.
از گروهی از داوطلبان خواستم یک ماه وقت خود را صرف انجام تمرین هایی کنند که برای ایجاد روحیه و رفتار یک آدم خوش شانس در آنها طراحی شده بود.
این تمرین ها به آنها کمک کرد فرصت های مناسب را دریابند، به قوه شهود تکیه کنند، انتظار داشته باشند بخت به آنها رو کند و در مقابل بدبیاری انعطاف نشان دهند.
یک ماه بعد، داوطلبان بازگشته و تجارب خود را تشریح کردند. نتایج حیرت انگیز بود: 80 درصد آنها گفتند آدم های شادتری شده اند، از زندگی رضایت بیشتری دارند و شاید مهم تر از هر چیز خوش شانس تر هستند.
و بالاخره این که من "عامل شانس" را کشف کردم.
چهار نکته برای  خوش اقبالی :
💠به غریزه باطنی خود گوش کنید، چنین کاری اغلب نتیجه مثبت دارد.
💠با گشادگی خاطر با تجارب تازه روبرو شوید و عادات روزمره را بشکنید.
💠هر روز چند دقیقه ای را صرف مرور حوادث مثبت زندگی کنید.
💠با افکار مثبت زندگی کنید، زیرا افکار، شخصیت و سرنوشت انسان را رقم میزند.
جمله زیبای جین سیمون»
منتظر باش اما معطل نشو!
تحمل کن اما توقف نکن!
قاطع باش اما لجباز نباش!
صریح باش اما گستاخ نباش!
بگو آری اما نگو حتما!
بگو نه اما نگو ابداً!
شکست بخور اما دوباره تلاش کن!
که اگر چنین کنی بی تردید موفقی
در بازی زندگی ,
یاد می گیری ,
اعتماد به حرفهای قشنگ بدون پشتوانه ,
مثل آویختن به طنابی
پوسیده ست ....
یاد می گیری ,
نزدیک ترین ها به تو گاهی
میتوانند دورترین ها باشند ...
یاد می گیری که باید آنقدر از خودت برای روز مبادا پس انداز داشته باشی تا بتوانی یک روزی تمام خودت را بغل کنی و راه بیفتی بروی ...
و در جایی که شنیده و فهمیده نمی شوی نمانی...
یاد می گیری ,
دیوار خوب ست ,
سایه درخت مطلوب است,
اما هیچ تکیه گاهی ابدی نیست ... 
تست روانشناسی، نگرش مثبت 🍃

قانون هفتاد درصد
ساعت ٩:٤٧ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٢۸  کلمات کلیدی:
✨زندگیتون رو سخت نگیرید!
⚜درگیر تجملات عذاب آوری که همه انرژی و دردآمد شما رو محاصره می کند نشوید.
📚کتابی خوندم به نام قانون 70٪!!!!
✅70 درصد برنامه های آخرین مدل گوشی ها، بدون استفاده می ماند!
✅به 70 درصد سرعت یک ماشین گران قیمت و آخرین سیستم نیاز نیست!
✅70 درصد فضاهای یک ویلای لوکس، بدون استفاده می ماند!
✅70 درصد یک قفسه پر لباس، به ندرت پوشیده می شود!
✅از 70 درصد استعدادهایمان استفاده نمی شود!
✅70 درصد از محبت و عشقمان را ابراز نمی کنیم!
✅70 درصد از کل درآمد طول عمرمان، برای دیگران باقی می ماند!
✅روزهایمان می گذرد و پول هایمان در بانک ها و عشقمان در سینه می ماند...
وقتی که زنده ایم فکر می کنیم پول کافی برای خرج کردن نداریم، اما وقتی که می میریم هنوز پول بسیار زیادی می ماند که هنوز خرج نشده اند.
ثروتمندی می میرد و برای زنش 1.9 میلیون دلار در بانک باقی می گذارد و سپس زن با راننده شخصی شوهرش ازدواج می کند!
راننده می گوید: همیشه برای رئیسم کار کرده ام اما الان می فهمم  رئیسم برای من کار می کرد!!
✅و چقدر 70 درصد دیگه!!!!

نشانه های افراد خودشیفته
ساعت ٩:٤٦ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٢۸  کلمات کلیدی:
آیا شما انسان خودشیفته ای هستید؟
ملاک های تشخیصی DSM-5 در مورد اختلال شخصیت خود شیفته
خودبزرگ بینی (در خیال یا رفتار)، نیاز به مقبولیت،‌ و فقدان حس همدلی به صورت الگویی نافذ و فراگیر که از اوایل بزرگسالی شروع شده باشد و در زمینه‌های گوناگون به چشم آید،‌ که علامت‌اش وجود لااقل پنج تا از موارد زیر است:
احساس خودبزرگ بینانه‌ای به صورت مهم پنداشتن خود داشته باشد (مثلا در موفقیت‌ها و استعدادهای خود اغراق کند یا بدون آنکه به موفقیت شایسته‌ای دست یافته باشد،‌ انتظار داشته باشد که او را آدم بزرگ و مهمی بدانند).
مشغولیت ذهنیش خیالاتی از قبیل موفقیت، قدرت،‌استادی و ذکاوت، زیبایی یا محبوب و دوست داشتنی بودن در حد نامحدود باشد.
معتقد باشد که «استثنایی» است و تنها سایر افراد (یا موسسات) استثنایی یا رده بالا می‌توانند او را درک کنند یا او باید تنها با این افراد رابطه داشته باشد.
احتیاج داشته باشد که به شکلی افراطی تحسین شود.
احساس محق بودن (entitlement) بکند، یعنی به شکل نامعقولی انتظار داشته باشد برخوردی رضایت بخش و اختصاصی با او صورت گیرد یا افراد خود به خود تسلیم خواسته هایش شوند.
در روابط بین فردی استثمارگر باشد،‌ یعنی از امتیازات دیگران برای رسیدن به مقاصد خود استفاده کند.
فاقد حس همدلی باشد،‌ یعنی تمایلی به درک یا شناخت احساسات و نیازهای دیگران نداشته باشد.
اغلب به دیگران حسودی کند یا معتقد باشد که دیگران به او حسادت می‌کنند.
رفتارها و نگرش‌هایش پرافاده و تکبر آمیز باشند... .

اثر حمایت خانواده و دوستان بر عملکرد ورزشی
ساعت ٩:٤٢ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٢۸  کلمات کلیدی:
اثر حمایت خانواده و دوستان بر عملکرد ورزشی:
زمانی که بحث از تمرین و رقابت می شود، برخورداری از حمایت خانواده، دوستان و هم تیمی ها ممکن است یک اسلحه مخفی برای ورزشکار باشد تا بتواند به کمک آن موفقیت های ورزشی خود را در روزهای بازی بهبود بخشد. اما آیا این امر واقعا به شما کمک می کند تا در طول رقابت، عملکرد بهتری داشته باشید؟ یک محقق به نام تیم ریز(Tim Rees )گزارش داده است که تشویق و حمایت دوستان و خانواده یک پارامتر کلیدی در ایجاد اعتماد به نفس یک ورزشکار است و اعتماد است که می تواند منجر به موفقیت در یک رویداد ورزشی دارای فشار روانی بالا شود.
 
پنج راه برای ایجاد یک سسیستم پشتیبانی قوی :
 
1- تقاضای حمایت کنید:
بزرگترین طرفداران شما افرادی هستند که  به آنها بیشترین احساس نزدیکی را دارید. اما ممکن است آنها ندانند که شما نیاز به حمایتشان دارید. پس اهداف و برنامه های خود را با آنها درمیان بگذارید و سپس از دوستان و خانواده خود بخواهید که شما را در جهت کسب اهدافتان تشویق کنند
2- مربی مناسب انتخاب کنید:
یک مربی خوب، بزرگترین سیستم پشتیبانی شماست. او حواسش به جزییات است، شما را متمرکز نگه میدارد، بازخوردهای مثبت ایجاد می کند، متوجه  جهت حرکت می شود و کاملا روی موفقیت شخصی شما سرمایه گذاری میکند.
3- یک زوج تمرینی پیدا کنید:
یک زوج تمرینی که با سطح شما، سطحی برابر داشته باشد یا حتی اندکی از شما حرفه ای تر باشد، می تواند بهترین دوست شما و اعتمادی برای ورزش کردن باشد. به دنبال افرادی بگردید که شما را به جلو هل بدهند، تشویقتان کنند و برای اتمام کارتان به شما انگیزه بدهن، مثبت و سرگرم کننده باشند.
4- به یک کلوپ یا گروه محلی بپیوندید:
اگر شما میدوید و می خواهید بهترین دونده دوی یک کلیومتری باشید، یک گروه دوی محلی پیدا کنید که فعال، پویا و سوق دهنده به سمت اهداف مشترک است. ممکن است که متوجه این موضوع شوید که این افراد همان افرادی هستند که شما را برای رسیدن به خط پایان تشویق می کنند.
5- دیگران را پشتیبانی کنید:
 تشویق دیگران می تواند آنها رابه سمت عملکردی بهتر هدایت کند. نتیجه این کار یعنی همان نتیجه برای شما هم رقم خواهد خورد.
 
تهیه و تنظیم:  حرمت السادات زبردست، دکتر افسانه صنعت کاران
کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی استان البرز
 
 
منبع:
http://sportsmedicine.about.com

نتایج یک تحقیق درباره خلق و خو
ساعت ٩:۳٩ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٢۸  کلمات کلیدی:
ایرانی ها اینقدر بد هستند که گفته میشود؟!
در یک مطالعۀ کم نظیر که نتایج آن چند روز پیش منتشر شده است، اقتصاددانان آلمانی با همکاری موسسۀ نظرسنجی گالوپ، با ۸۰۰۰۰ نفر از سراسر دنیا و از ۷۶ کشور که نمایندۀ ۹۰ درصد جمعیت جهان محسوب میشوند، در مورد ترجیحاتشان مصاحبه کرده اند.
 نتایج تحقیق نشان میدهد که تفاوت در خصوصیات و ترجیحات کل انسانها در دنیا، بیشتر به تفاوت در ویژگیهای تک تک افراد  برمیگردد تا تفاوت در کشور و ملیت. یعنی در هر کشوری، هر نوع انسانی یافت میشود و نسبت دادن یک ویژگی خاص به یک فرد از یک ملیت یا کشور اشتباه خواهد بود.
با این حال، بخش کوچکتر (اما معنی دار) از تفاوت در خصوصیات و ترجیحات انسانها به تفاوت در کشور و فرهنگ مرتبط است. مثلاً ایرانیها در مقایسه با آمریکاییها و نیز متوسط جهانی، عجول تر، ریسک پذیرتر و انتقامجوتر (negative reciprocity) هستند ولی در عوض بامرام تر (positive reciprocity) و نوع دوست تر هم هستند و حس اعتماد بیشتری از خود نشان می دهند.
عجول و ریسک پذیر بودن (از ویژگیهای ایرانیها) با توسعه رابطۀ منفی دارد. این مطالعه نشان میدهد که شرایط جغرافیایی و بویژه آب و هوای منطقه با عجول و ریسک پذیر بودن همبستگی زیادی دارند. این میتواند هشداری در مورد اثر تغییرات آب و هوایی خاورمیانه در منازعات اجتماعی و سیاسی منطقه باشد. از مواردی مثل امید به زندگی کم، نابرابریهای اقتصادی شدید، تامین اجتماعی ضعیف و ضعف نهادهای دموکراتیک میتوان هم به عنوان عامل و هم بعنوان نتیجۀ عجول و ریسک پذیر بودن اشاره کرد.
از نکات جالب این مطالعه این است که زنان و افراد باهوش، بیشتر دارای ویژگیهای مثبتی مثل صبر، مرام، نوع دوستی و اعتماد هستند.
لینک گزارش دانشگاه شیکاگو درباره این تحقیق:
The Nature and Predictive Power of Preferences: Global Evidence
لینک مقاله کامل این تحقیق:
The Nature and Predictive Power of Preferences: Global Evidence 
http://goo.gl/jS7Bkk   telegram.me/apgram

جنگ روانی برای ورزشکاران
ساعت ٩:۳٦ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٢۸  کلمات کلیدی:
جنگ روانی برای شناگران                                                                                                                          در مورد یکی از شناگران استقامتی، گزارشاتی وجود دارد که  لاک های رنگی متنوعی به انگشت های دست و پایش زده بود که بسیار جلب توجه می کردند. در نظر داشته باشید که این رنگها محرکهایی برای رقبایش محسوب می شدند. 
این ترفندهای کوچک روانی اغلب می توانند به منظور تضعیف روحیه رقیب، بر ذهن رقبای آنها کار کند. اما این اعمال تنها تا زمانی می توانند کاربرد داشته باشند که برای خود شناگر به مانعی واقعی تبدیل نشود. به عنوان مثال، این اصلا هوشمندانه نیست که فردی که تا به حال حتی یک بار هم بدون کلاه، شنا نکرده، ناگهان در مسابقه فینال بدون کلاه، شنا کند. 
بسیاری از روانشناسان معتقدند که یک شناگر حداقل باید زبان بدن قدرتمندی داشته باشد و اعتماد به نفس خود را به رقبا نشان دهد. به یاد داشته باشید، اگر شما به عنوان یک شناگر تصمیم گرفتید  از بعضی از بازی های ذهنی استفاده کنید، مطمئن شوید که قبل از استفاده از آن در مسابقه، آنها را به طور کامل در تمرینات یادگرفته اید. بنابراین اولین تلاش شما نبایستی که در طول مسابقه صورت بگیرد. همچنین، اطمینان حاصل شود که این بازیهای ذهنی تمرکز خود شما را  به هم نمی زند، و در پایان، کار را به نفع رقبای شما تمام نمی کند!                                                    دکتر افسانه صنعتکاران
«روان شناس ورزشی»

نکاتی مهم برای مربیان
ساعت ٩:۳٢ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٢۸  کلمات کلیدی:
اگر با انتقاد مربیگری کنید؛ بازیکن می آموزد که محکوم کند…
اگر با دشمنی مربیگری کنید ؛ بازیکن می آموزد که بجنگد…
اگر با تمسخر مربیگری کنید ؛ بازیکن می آموزد که متنفر باشد…
 اگر با شرمسار کردن مربیگری کنید ؛ بازیکن می آموزد که احساس گناه کند…
اگر با صبوری مربیگری کنید؛ بازیکن می آموزد که تحمل کند…
 اگر با تشویق مربیگری کنید؛بازیکن می آموزد که اعتماد به نفس داشته باشد…
اگر با تحسین مربیگری کنید؛ بازیکن می آموزدکه قدر شناس باشد…
اگر با انصاف مربیگری کنید ؛ بازیکن می آموزد که عادل باشد …
اگر یک نواخت مربیگری کنید ؛ بازیکن می آموزد که اعتماد کند…
اگر با احترام مربیگری کنید؛ بازیکن می آموزد که به خودش احترام بگذارد…
لذا با درایت با بازیکنانتان رفتار کنید…!!!

 
ساعت ٤:٤٥ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٢٧  کلمات کلیدی:
باورم کن که اگر منصب شاهی دارم
دشمن دوست نما هر چه بخواهی دارم
سالیانیست که من سنگ صبور خودمم
این چه خوب است که من پشت و پناهی دارم
بین وابستگی و خستـگی ام درگیرم
تنگ آبم که ترک خورده و ماهی دارم
فیل شطرنجم و در خانه ی مشکی... یعنی
هر طرف هم بروم بخت سیاهی دارم
بعـد مـرگم بسپاریـد بـه آتش دیگر
شعرهایی که در این دفتر کاهی دارم...

پهلوانزاده انتخاب شد!
ساعت ٩:٢٥ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٢٥  کلمات کلیدی:

آقای پهلوانزاده با 24 رای در مقابل 19 رای   آقای مداحی به عنوان رئیس فدراسیون شطرنج انتخاب شد.


 
ساعت ٩:٠۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٢٥  کلمات کلیدی:
🔴خبر فوری
"ییفان هو" استاد بزرگ چینی با کسب سومین پیروزی در برابر شش تساوی در مجموع با نتیجه 6-3 بر "ماریا موزیچوک" مدافع عنوان قهرمانی بانوان جهان از اوکراین غلبه کرد و عنوان قهرمانی بانوان جهان در سال 2016 را در فاصله یک دور به پایان رقابتها برای بار دیگر بدست آورد.

 
ساعت ٩:٠٩ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٢٢  کلمات کلیدی:
مسابقه تعیین نامزد قهرمانی جهان ۲۰۱۶
مسابقه تعیین نامزد قهرمانی شطرنج جهان از روز جمعه ۲۱ اسفند ۱۳۹۴ آغاز می‌گردد و در روز دوشنبه ۹ فروردین ۱۳۹۵ خاتمه می‌یابد
آناند و توپالف و کاروآنا و ناکامورا و گیری و آرونیان و کاریاکین و سویدلر، هشت شطرنجبازی هستند که در مسکو به نبرد می‌پردازند تا سرانجام یک نفر در صدر قرار گیرد و به مصاف مگنوس‌کارلسن برود و برای تاج سلطنت شطرنج جهان، بجنگد بازیکنان در مجموع ۱۴ دور به مصاف هم می‌روند و بدین‌ترتیب همه بازیکنان دو بار با یکدیگر روبرو می‌شوند و در نوبت دوم، رنگ مهره‌ها تغییر می‌یابد 
آناند و توپالف و کاریاکین بختهای نخست قهرمانی هستند 

به مناسبت تولد وبلاگ حکایتی زیبا از ملانصرالدین!
ساعت ۸:۳۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٢٠  کلمات کلیدی:
ملا نصرالدین 
مجلس عروسی یکی از بزرگان بود و ملا نصرالدین را نیز دعوت کرده بودند .
وقتی می خواست وارد شود، در مقابل او دو درب وجود داشت با اعلانی بدین مضمون: از این درب عروس و داماد وارد می شوند و ازدرب دیگر دعوت شدگان.
ملا از درب دعوت شدگان وارد شد.
در انجا هم دو درب وجود داشت و اعلانی دیگر : از این درب دعوت شدگانی وارد می شوند که هدیه آورده اند و از درب دیگر دعوت شدگانی که هدیه نیاورده اند.
ملا طبعا از درب دومی وارد شد.
ناگهان خود را در کوچه دید،همان جایی که وارد شده بود. !!!
این داستان حکایت زندگی ماست.
  
کسانی را به زندگی مان دعوت می کنیم(رابطه هایی را آغاز می کنیم) اما وقتی متوجه می شویم از آنها چیزی عایدمان نمی شود ، رابطه را قطع و افراد را به حال خودشان رها می کنیم.
روابط عاطفی ما چیزی بیشتر از الگوی حاکم بر مناسبات تجاری و اقتصادی نیست. عشق بر مبنای ترس و ضعف محاسبه گراست. اگر محبتی می کنیم توقع جبران داریم دوست داشتن های ما قید و شرط و تبصره دارد.حساب و کتاب دارد .
اگر کسی را دوست داریم به خاطر این است که لیوان نیازمان پر شود .اگر رابطه ای سود آور نباشد آن را ادامه نمی دهیم.
چه ستمگر است انکه از جیبش به تو می بخشد، تا از قلب تو چیزی بگیرد.

پرسشنامه های روان شناسی با تاکید بر روان شناسی ورزشی
ساعت ۸:۳٠ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٢٠  کلمات کلیدی: مجید کرامتی ، گالری عکس


 
ساعت ۸:٢۳ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٢٠  کلمات کلیدی:
ورزشکار!
تمرین که فقط فیزیکی وجسمانی نیست!
گاهی وقتا باید 
🌼شخصیتت را....
🌼صبرت را.....
🌼معرفتت را....
🌼وجدانت را....
🌼عاطفه ات را....
🌼ادبت را......
تمرین بدهی تا افت نکنه!
تا ضعیف وبیمار نشه!

 
ساعت ۸:۱٥ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/۱٦  کلمات کلیدی:
📡 نفرات اعزامی به رقابتهای شطرنج جام ملتهای آسیا 2016 مشخص شدند : 
رقابتهای شطرنج جام ملتهای آسیا (قهرمانی تیمی قاره آسیا)از 9 تا 19 فروردین ماه در امارات برگزار می شود.
کمیته فنی فدراسیون شطرنج اسامی نفرات اعزامی به این رقابتها را به شرح زیر اعلام کرد:
بانوان: آتوسا پورکاشیان-سارا سادات خادم الشریعه-میترا حجازی پور- آناهیتا زاهدی فر-هما علوی
آقایان: احسان قائم مقامی-پوریا درینی-علیرضا فیروزجا- پرهام مقصودلو -مسعود مصدق پور
گفتنی است اوگنی میروشنیچنکو و خسرو هرندی نیز به عنوان مربی در این اعزام حضور دارند. 
منبع : فدراسیون شطرنج 
http://www.ircf.ir/Default.aspx?tabid=36&ctl=Details&mid=1360&ItemID=3050

 
ساعت ٩:٠٠ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/۱٥  کلمات کلیدی:
پخش زنده مسابقات دو جانبه قهرمانی زنان جهان میان ماریا موزیچوک و ییفان هو 
http://www.chessbomb.com/arena/2016-wwcc

 
ساعت ۸:٥٧ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/۱٥  کلمات کلیدی:
باسمه تعالی
آئین نامه برگزاری مسابقات سیمولتانه با استاد بزرگ آقای پویا ایدنی
باطلاع کلیه علاقمندان و شطرنجبازان گرامی میرساند هیأت شطرنج استان خوزستان با همکاری دانشگاه علوم پزشکی استان خوزستان در نظر دارد، یکدوره مسابقات سیمولتانه شطرنج را با قهرمان زیر 18 سال جهان و استاد بزرگ ارزنده شطرنج کشورمان آقای پویا ایدنی ، در روز پنجشنبه 20/12/94 در سالن ورزشی شهید ذکوی در دانشگاه علوم پزشکی اهواز با شرایط زیر برگزار نماید.
1-مسابقات رأس ساعت 9 صبح برگزار میگردد.(حضور رأس ساعت 45/8 صبح الزامی است)
2-حضور برای کلیه علاقمندان بدون ریتینگ و ریتینگ دار (تا سقف ریتینگ 2100)  در این مسابقات با ثبت نام در سایت هیأت شطرنج استان خوزستان به آدرس ( WWW.KHZCHESS.IR ) امکان پذیر است. نظر باینکه سقف نفرات شرکت کننده ( 100 نفر) می باشد لذا اولویت با کسانی است که سریعتر ثبت نام نمایند.
3-کلیه شرکت کنندگان می بایست به قوانین ابتدایی شطرنج و حرکات مهره ها آشنایی داشته باشند.
4-به نفراتی که موفق شوند در این مسابقات در برابر استاد پویا ایدنی پیروز و یا به نتیجه مساوی  برسند هدایایی در قالب کارت های هدیه به مبلغ (000/000/2 ریال برای پیروزی) و (000/500 ریال برای مساوی) اهدا خواهد شد.
5- این مسابقات بدون ورودیه بوده و از کلیه شرکت کنندگان به نحو مطلوب پذیرایی خواهد شد. 
6- 5 عدد کارت هدیه ( هر یک به مبلغ 000/300 ریال)به 5 نفر از شرکت کنندگانی که تا پایان مسابقات حضور داشته و در مراسم اختتامیه شرکت می نمایند به قید قرعه اهدا خواهد شد.
7-مسابقات فوق با نظارت داوران مجرب استان برگزار خواهد شد. 
8-داشتن تلفن همراه در سالن مسابقات برای کلیه شرکت کنندگان محترم مسابقه ممنوع می باشد.
9- پاره ای از اطلاعات فنی ، پیش از برگزاری مسابقات به سمع شرکت کنندگان محترم خواهد رسید.
10- کلیه علاقمندان در اهواز و سایر شهرستانها جهت اطلاعات بیشتر می توانند با شماره تلفن های 09166021620 (آقای مجتبی یوسفی راکی-دبیر هیأت استان) 09166446174 (آقای نیک افروز- مسئول روابط عمومی هیأت استان) و  33381121 (خانه شطرنج) تماس حاصل نمایند.
 
هیأت شطرنج استان خوزستان

تاثیر موسیقی بر ورزش و تمرینات
ساعت ٩:٥٧ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/۱۳  کلمات کلیدی:
✅تاثیر موسیقی در ورزش و تمرینات ورزش
🎼در طول تمرینات منظم مانند دویدن، موسیقی می تواند توجه ورزشکار را محدود و درنتیجه توجه شخص را نسبت به احساس خستگی منحرف کند...
مقالة حاضر حاصل شش سال تحقیق دورة دکترای نویسنده است که طی آن استنباط گردیده که موسیقی مناسب (صحیح) می تواند تأثیر زیادی بر ورزش و انجام تمرینات ورزشی داشته باشد. باعث خوشحالی نویسنده خواهد بود که مربیان و ورزشکاران را در یافته های خود شریک گرداند.
چگونه موسیقی به اعمال ورزشی کمک می کند؟
🎼موسیقی ممکن است به چهار طریق به انجام ورزش و تمرینات ورزشی کمک نماید.
1⃣اول، در طول تمرینات منظم مانند دویدن، موسیقی می تواند توجه ورزشکار را محدود و درنتیجه توجه شخص را نسبت به احساس خستگی منحرف کند. این تکنیکی است که بسیاری از دوندگان ماراتن و ورزشکاران ورزشهای سه گانه به آن به عنوان مسئله ای مهم و مجزا می نگرند.
2⃣دوم، موسیقی میزان برانگیختگی شخص را تغییر می دهد و بنابراین به عنوان شکلی از تحریک که اهمیت زیادی در مسابقات دارد، مورد استفاده قرار می گیرد یا به عنوان مسک ّنی برای فرو نشاندن اضطراب ورزشکاران تلقی می گردد. یکی از عوامل مؤثر، تولید کاستهای صوتی است که ترکیبی هستند از موسیقی محرک و آثار کلامی که به مثابة راهکاری برای ایجاد اعتماد به نفس تلقی می گردند.همچنین نویسنده از موسیقی آرام بخش همانند پس زمینه ای در تکنیکهای آرامش بخش استفاده می کند، که از طریق آموزشهای کلامی عموماً به کار گرفته شده اند.
3⃣سوم، موسیقی می تواند به دلیل وجود تشابهاتی بین ریتم و حرکات بدن انسان مفید واقع گردد. بنابراین تطابق موسیقی با ورزش، همواره افزایش راندمان شرکت کنندگان در تمرینات ورزشی را نمایان ساخته است.
4⃣چهارم، در ارتباط با نکتة قبلی، خصوصیات ریتمی موسیقی از الگوهای مهارتهای فیزیکی تقلید می نماید، بنابراین موسیقی قادر است اکتساب مهارتهای حرکتی را افزایش داده و محیط آموزشی بهتری را ایجاد نماید. برای اثبات مدعی شواهدی در ورزشهای ژیمناستیک و شنا ارائه شده است.
🎼انتخاب موسیقی صحیح:
تحقیقات اخیر نشان می دهد که چهار عامل مهم و تأثیرگذار در خصوصیات برانگیزندة موسیقی وجود دارد. 
☝️اول، به این علت که مردم به عکس العمل نشان دادن نسبت به محرکهای ریتمیک، تمایل نهفته ای دارند. در حقیقت پاسخ ریتمیک به موسیقی، نهفته ترین عامل است.
دوم، جنبه های هارمونیک و ملودیک موسیقی، اجرای شنونده را شکل می دهد و بر حالات روحی وی تأثیر می گذارد.           
سوم، مشخصة فرهنگی ِ موسیقی از طریق پرورش فرهنگی ـ اجتماعی و موسیقی ای که شخص قبلاً در معرض آن بوده، بر پاسخ شنونده تأثیرگذار خواهد بود.
چهارم، عامل ارتباط که مربوط می شود به ارتباطات موسیقایی مفرط که توسط موسیقی برانگیخته شده اند؛ به این معنی که صدا می تواند باعث ایجاد اصوات دیگری شود که فعالیتهای فیزیکی را خلق می کند. پاسخ ریتمیک و فاکتورهای موسیقایی در درون ِ طبیعت موسیقی وجود دارد، حال آنکه تأثیرات فرهنگی و عوامل ارتباطی نسبت به موسیقی، عوامل خارجی محسوب می گردند.
☑️نتیجه:
موسیقی اغلب منبعی بکر برای انگیزش و الهام گرفتن در ورزش و تمرینات ورزشکاران محسوب می شود. یکی از مهم ترین نکات که باید به یاد داشته باشیم این است که سلیقة موسیقایی در واقع امری بسیار شخصی است و به همین دلیل از توصیه برای انتخاب نوع موسیقی پرهیز شده است زیرا این مسئله کاملاً بستگی به تصمیم شخص دارد. به هر حال اکنون شما باید نسبت به عواملی که گوش فرا دادن به موسیقی در امر ورزش را ارزشمندتر می کند، هوشیارتر باشید.

تدریس مکاشفه ای
ساعت ۱۱:۳٤ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/۱٢  کلمات کلیدی:
گفتار آقای سراج زاده در مورد " تدریس مکاشفه ای "
روش تدریس مکاشفه ای : به روش، روش غیر مستقیم یا فعال هم می گویند. این روش برای کودکان از نظر آموزشی بسیار موثر است . اصل منحصر به فرد مکاشفه حرکتی بکارگیری رویکرد حل مساله است . که هر نوع راه حل منطقی را صحیح محسوب می کند.                                                  معلم مسائل یا سئوالاتی را که متناسب با سطح رشد کودکان است مطرح می کند و سپس آنها را برای جستجو و یافتن راه حل مسائل ترغیب و تشویق می کند.در این روش برخلاف روش سنتی به یکباره الگوی صحیح از طرف معلم ارایه نمی شود.او از اینکه تمامی کودکان به یک روش عمل کنند و وقت زیادی را صرف فعالیت و حرکت کنند ، نگران نیست ، بلکه نظر او دادن فرصت به تمامی کودکان است تا :                                                  1- استعداد بالقوه  حرکتی خود را کشف کنند.                                                                                                                                                                                    2-توانایی های حرکتی پایه خود را تقویت کنند.                                                                                                                                                                                        3- موفقیت را در محدوده توانایی های خود تجربه کنند.                                                                                                                                                                      4-توان و استعداد خود را به شکل خلاق بیان کنند.                                                                                                                                                                               پس از آنکه دانش آموزان فرصت انجام کار بر اساس وظیفه را بدست آوردند ،معلم می تواند از تعدادی از دانش آموزان بخواهد که راه حل خود را برای حل مساله ارایه دهند . سپس دانش آموزان حل مساله ارایه شده را ادامه می دهند. دراین حال ، معلم در بین گروه های مختلف که  در حال پرسش و پاسخ هستند می گردد و از افراد سئوال می کند.                                                                                                                                                  رمز کاربرد موثر روش اکتشافی ساختار فکورانه و استفاده از مسایل حرکتی است که تفاسیر و را ه حل ها ی گوناگونی را میسر می سازد، ولی در عین حال در محدوده اهداف تبیین شده درس باقی می ماند.                                                                                                                                          علیرغم آنکه در این روش راه حل منطقی صحیح تلقی می شود ، نباید نتیجه گیری شود که با طرح یک یا دو سئوال ساعت درس براحتی پر می شود،بلکه معلم باید دائما سئوالاتی را با ساختار و  عبارت جدید مطرح و از این طریق دانش آموزان را در چالش دستیابی به جوابی مناسب هدایت کند.
ک

پیشگیری از تمرین زدگی
ساعت ۱۱:٢۱ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/۱٢  کلمات کلیدی:
🔔 پیشگیری از تمرین زدگی
✅ پیشگیری از تمرین زدگی، بهتر و مؤثرتر از درمان آن است.نکات مهم در این زمینه عبارت است از:
– فشار ( شدت وحجم ) تمرین را به تدریج بالا ببرید . هیچگاه در هرهفته بیش از ۱۵ تا۱۰ درصد برحجم یا شدت تمرینات نیفزایید.
– اصل تنوع را درتمرینات رعایت کنید . گاهی از ورزش های دیگری که از نظر دستگاه های انرژی مشابهت زیادی به رشته ورزشی شما دارند استفاده کنید ( مثلا تمرین تفریحی بسکتبال برای کشتی گیران)
– در طراحی برخی از جلسات تمرین از خود ورزشکاران کمک بگیرید.
– پیش بینی روزهای تعطیل در برنامه تمرینات لازم است. هر هفته حداقل یک روز تعطیل کنید.
– بین فصول مختلف تمرینی از دوره های استراحت کامل سود جویید.
– از جلسات تمرینی که موفقیتی برای ورزشکار درپی دارد استفاده کنید .
– ورزشکاران را تشویق به تغذیه مناسب کنید.
– با نزدیک شدن به فصل مسابقات، از فشار ( به ویژه حجم ) تمرینات بکاهید.
– از روش های نشاط آور ( مثل ماساژ، آرام تنی، آب درمانی، دوش آب ولرم ) برای بازسازی بدن ورزشکاران بین هر دو جلسه تمرین استفاده کنید .
– صدمات و بیماری های کوچک را جدی بگیرید و با توجه به آنها شدت و حجم تمرینات ورزشکار را تنظیم کنید.
– در فواصل زمانی منظم، ورزشکاران را در آزمون های آمادگی جسمانی شرکت دهید تا از میزان پیشرفت یا پسرفت واقعی آنها آگاه شوید.
– از ورزشکاران در معرض خطر ( نوجوانان و جوانان، میانسالان و کسانی که به شدت تمرین می کنند) غافل نشوید ۰ به برنامه تمرینی آنها توجه بیشتری کنید .
– خواب ورزشکار باید کافی باشد وگرنه در مرحله تمرینات جدی به سرعت دچار تمرین زدگی می شود.

مجمع انتخاباتی فدراسیون شطرنج 24 اسفند برگزار می شود
ساعت ۱:٠۳ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/۱٠  کلمات کلیدی: اخبار خرم آباد-لرستان- ایران- جهان


با اعلام معاونت توسعه ورزش قهرمانی و حرفه ای وزارت ورزش و جوانان، مجمع انتخاباتی فدراسیون شطرنج 24 اسفندماه برگزار می شود.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون شطرنج، مجمع انتخاباتی فدراسیون شطرنج ساعت 10 صبح روز دوشنبه 24 اسفندماه در محل آکادمی ملی المپیک برگزار می شود.


اسامی 14 کاندیدای انتخابات فدراسیون شطرنج به شرح زیر است:
فاطمه ابوالقاسمی، مهرداد پهلوان‌زاده ،سامان صامت،سید امیر حسینی، محمدرضا خورشیدی، بابک سودمند، محمدابراهیم مداحی، هادی کریمی، محسن توکلیان،مسعود فراهانی، برانوش نیک‌بین ، شاهرخ نورونی، امیر ملاحی و منوچهر جوفره


آغاز رقابتهای قهرمانی کشور رده های سنی به میزبانی چهار استان
ساعت ۱:٠٢ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/۱٠  کلمات کلیدی: اخبار خرم آباد-لرستان- ایران- جهان

رقابتهای قهرمانی کشور رده های سنی در دو بخش بانوان و آقایان از 8 اسفند آغاز شده و تا 14 اسفند ادامه دارد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون شطرنج، رقابتهای قهرمانی کشور رده های سنی در دو بخش بانوان و آقایان از هشتم اسفندماه آغاز شده و تا 14 همین ماه ادامه دارد.

رقابتهای قهرمانی کشور سال 94 در رده های سنی 8-10-12 سال در بخش دختران به میزبانی مازندران و در بخش آقایان به میزبانی تهران برگزار می شود. همچنین این رقابتها در رده سنی 14-16-18 سال در بخش پسران در مشهد و در بخش دختران در قزوین در حال پیگیری است

برای مشاهده نتایج دور به دور رقابتها بر روی لینک رده سنی مورد نظر کلیک کنید:

پسران:

رده سنی زیر 8 سال    رده سنی زیر 10 سال    رده سنی زیر 12 سال    رده سنی زیر 14 سال   رده سنی زیر 16 سال    رده سنی زیر 18 سال

دختران:

رده سنی زیر 8 سال   رده سنی زیر 10 سال   رده سنی زیر 12 سال   رده سنی زیر 14 سال   رده سنی زیر 16 سال   رده سنی زیر 18 سال.

 


سارا خادم الشریعه را به عنوان سفیر ورزشکار حافظ محیط
ساعت ٦:٥٢ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٩  کلمات کلیدی: اخبار خرم آباد-لرستان- ایران- جهان
وزیر ورزش و جوانان در حکمی سارا خادم الشریعه را به عنوان سفیر ورزشکار حافظ محیط زیست منصوب کرد.

 به گزارش روابط عمومی فدراسیون شطرنج و به نقل از  پایگاه خبری وزارت ورزش و جوانان؛ در حکم صادر وزیر ورزش و جوانان چنین آمده است:


سرکار خانم سارا خادم الشریعه
با عنایت به ضرورت حمایت از ورزشکاران الگو و موفق از محیط زیست و تلاش همه جانبه ایشان در جهت کاهش معضلات و آسیب های محیط زیستی، و نظر به علاقه مندی و شایستگی شما، بنا به پیشنهاد دفتر محیط زیست وزارت ورزش و جوانان، شما را به عنوان «سفیر ورزشکار حافظ محیط زیست» منصوب می نمایم.
امید است در اجرای وظایف تعیین شده، حفظ محیط زیست و گونه های جانوری و گیاهی در معرض انقراض بویژه گونه جانوری تحت حمایت فدراسیون شطرنج جمهوری اسلامی ایران موفق و موید باشید.

شایان ذکر است، پیش از این پلیکان به عنوان گونه جانوری تحت حمایت فدراسیون شطرنج معرفی و رونمایی شده بود.


15نشانه ای که به شما میگوید کمبود ویتامین دارید‌‌
ساعت ۳:۱۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٧  کلمات کلیدی: متفرقه
 15نشانه ای که به شما میگوید کمبود ویتامین دارید‌‌: 1-درد در انگشت ها,ساق پا وکف پا (کلسیم ,پتاسیم, منیزیم)
2-شکاف درگوشه لب ها(گروه ویتامین B)
3-احساس خستگی (B2)
4-خواب رفتن وکرخی دست وپا (B6وB12)
5-جوش های قرمز در بازوها وگونه ها (AوD)
6-افسردگی (D)
7-ریزش موی شدید (B)
8-اختلالات دید شبانه (A)
9-بی اشتهایی (B)
10-حالت تهوع, یبوست ونفخ (B12)
11-خونریزی لثه وزخم هایی که دیر خوب میشن (C)
12-سردرد و سر گیجه (B3)
13-اسهال (B9)
14-بی خوابی (B5)
15-خشکی پوست (AوB)

چرا ورزش برای شما مثل دارو است؟
ساعت ۳:۱٠ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٧  کلمات کلیدی: متفرقه
چرا ورزش برای شما مثل دارو است؟
💠۱. برای قلبتان خوب است
➿تحقیقات ثابت کرده‌اند که اگر هر روز ورزش کنید، کلسترول خونتان قابل کنترل خواهد شد. کلسترول‌های بد هستند که سرخرگ‌ها را مسدود کرده و باعث حمله‌ی قلبی می‌شوند. همچنین ورزش باعث خواهد شد تا فشار خونتان کاهش پیدا کرده و در نتیجه به قلبتان کمتر فشار وارد شود. پروبادی, ورزش روزانه گردش خون شما را هم بهبود خواهد بخشید که از لخته شدن خون جلوگیری کرده و عملکرد عضلات قلبتان را بهتر می‌کند.
💠۲. به جلوگیری از سرما خوردگی کمک می‌کند
➿اخیراً محققان در یکی از مطالعاتشان پی برده‌اند که افرادی که منظما ورزش می‌کنند، نسبت به اشخاصی که کم ورزش می‌کنند، ۲۳ درصد کمتر احتمال دارد که سرما بخورند! منطق پشت این نظریه این است که ورزش به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، بنابراین سرماخوردگی ساده‌تر دفع خواهد شد.
💠۳. برای سلامت مغز عالی است
➿شاید فکر کنید که حل کردن جدول، سودوکو یا پازل تنها راه‌هاییست که به توسعه و بهبود عملکر مغز کمک می‌کند. اما تحقیقات به اثبات رسانده‌اند که که شامل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی می‌شود، گردش خون در مغز را بهبود بخشیده و بدین وسیله قدرت حافظه‌ی شما را دو چندان میکند.

گفتگو با پدر علم تمرین دنیا پروفسور تئودور بومپا
ساعت ۳:٠٤ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٧  کلمات کلیدی: اخبار خرم آباد-لرستان- ایران- جهان
گفتگو با پدر علم تمرین دنیا پروفسور تئودور بومپا
تئودور بومپا را به عنوان پدر علم تمرین دنیا میشناسند. کمتر ورزشکاریست در دنیا که موفقیتهایش به خاطر تئوری های این پیرمرد کشاورزاده رومانیایی نباشد. در اینجا  ترجمه مصاحبه مجله "قله اجرا" را با  این مربی بزرگ برای استفاده دوستدارن و علاقمندان علم تمرین ارائه میدهیم.
 
چطور شد که درگیر ورزش شدید؟
مشابه بسیاری از مردمان رومانیایی من هم با فوتبال آغاز کردم. در دوران نوجوانی،  رقابتهای دو و میدانی نیز اشتیاق زیادی در من ایجاد کرده بود برای تمرین و ورزش. من به سرعت در فوبتال رشد کردم و پیشرفتم در فوتبال وابستگی زیاد به دو و میدانی داشت. من در تیمم هر روز قوی تر و بهتر میشدم تا اینکه در سن 17 سالگی به تیم ملی زیر 18 ساله های رومانی دعوت شدم. همزمان من تمرینات خود را در حوزه دو و میدانی ادامه میدادم و در این میان به یک مدال برنز و یک مدال نقره در دو های سرعت و پنجگانه دست یافتم در این زمان بود که آسیب جدی در ناحیه مچ پا باعث گردید که از فوتبال قهرمانی فاصله بگیرم.
به هر حال چون برخی از بهترین دوستان من پاروزن بودند من نیز به خاطر آسیب در پاها تغییر رشته دادم و به این رشته ورزشی مشغول شدم. هر چند  ژنتیکی در فعالیتهای سرعتی و انفجاری موفق بودم اینبار به سمت رشته ورزشی رفتم که استقامت حرف اول را میزد و در نهایت در سال 1958 موفق به کسب مدال نقره در رقابتهای قایقرانی قهرمانی اروپا شدم. در این زمان من احساس کردم که من مدیون دانشی هستم که بدون آن قادر به کسب حداکثر موفقیت در ورزش نبودم.
در چه زمانی شما به سمت علوم ورزشی رفتید؟
در زمانی که موفقیتهای من به این نقطه رسید احساس کردم که من فاقد دانش کافی در علوم ورزشی میباشم. بنابراین چندین سال به مطالعه پرداختم تا اطلاعاتم را در این زمینه افزایش دهم  و این در شرایطی بود که من در یک جامعه کمونیستی زندگی میکردم.  جایی که اطلاعات و دانش تنها برای افراد کمی قابل دسترسی بود. من مربی دو و میدانی و قایقرانی بودم و در عین حال برای مربیگری تیم ملی قایقرانی دعوت شدم.
از این زمان بود که من شانس به دست آوردن اطلاعات و نیز تحقیق بر روی برخی از فاکتورهای مهم و اساسی در ورزش از جمله تمرینات قدرتی را به دست آوردم. این حوادث در حدود 1960 اتفاق افتاد و از این زمان بود که تغییرات اساسی در حرفه من ایجاد شد.
 
شما به طور گسترده در دنیا به عنوان پدر علم تمرین لقب گرفته اید. آیا این عنوان را قبول دارید؟
این لقب باعث افتخار من است ولی من فکر میکنم این عنوان کمی برای من اغراق آمیز باشد. اجازه بدهید به من تا با شما و خوانندگان مطالبی در مورد علم تمرین در میان بگذارم.
در زمانهای قدیم و در المیپیک باستانی ورزشکاران برای کسب آمادگی مراحلی را طی میکردند که به روش های سنتی صورت میگرفت و امروزه این مراحل به صورتی علمی تر پیش فصل، فصل مسابقه و استراحت لقب گرفته اند.  یک دانشمند روسی بنام لئونید متووید اولین کسی بود که از اصطلاح دوره بندی علم تمرین استفاده نموده بود و این اصطلاحات را وارد تاریخ نمود.
متووید اولین دانشمندی بود که به صورت علمی تمرینات تیم ملی شوروی را درالمپیک 1952 مورد بررسی قرار داد. فعالیتهای ایشان باعث ایجاد اعتبار در علم تمرین دنیا گردید. نتایج بررسی های متووید بود که طرح ریزی سالیانه تمرین و دوره های ماکرو، مزو و میکرو را پایه گذاری نمود. روسها به دنبال روشهای جدید تمرینی بودند و هر آنچه که در شرق اروپا مورد تحقیق واقع میشد آنها نیز مطلع میشدند و بر این اساس بود که با روسها مرتبط شدم
چه تفاوتهایی بین علم تمرین در دهه 50 و حال حاضر وجود دارد؟
تفاوتها را در دو بخش خلاصه میکنیم:
1- متغییر های زیادی که در هر دوره بندی به وجود آمد و باید مورد توجه قرار گیرند.
2- دوره بندی های حال حاضر بسیار تخصصی تر و موثر تر میباشند
با تلاشهای زیادی که توسط محققان و مربیان سطح بالا در حال انجام است علم تمرین به سرعت پیشرفت نمود
از چه زمانی شما به تمرینات قدرتی علاقمند شدید؟
 در 1963 و زمانی که Mihaela Penes پرتابگر نیزه بدون مربی ماند و او مجبور شد تا بدون مربی در یک شهر دیگر تمرین نماید. در آن زمان بود که من تصمیم گرفتم تا در مورد دوره بندی های تمرینات قدرتی و توان کار کنم. از آنجایی که توان برابر بود با بکار گیری حداکثر قدرت، منطقی این بود که در وحله اول حداکثر قدرت بهبود یابد تا بتوان در مرحله بعد توان را تقویت نمود. حاصل  تلاشهای من در آن زمان کسب مدال طلای المپیک 1964 توسط Mihaela Penes بود.  تمرینات ادامه یافت تا اینکه در رقابتهای توکیو اولین پرتاب ایشان فراتر از رکورد قبلی خوش بود و به راحتی مدال طلا را صاحب شد

متنی از کتاب استاد بزرگ علم تمرین
ساعت ۳:٠۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٧  کلمات کلیدی: اخبار خرم آباد-لرستان- ایران- جهان
متنی از کتاب استاد بزرگ علم تمرین
** کارکردها و ویژگی های تمرین تاکتیکی**
تمرین تاکتیکی شامل موارد زیر است
* بررسی اصول استراتژی رشته ی ورزشی
*بررسی قوانین و مقررات ورزش و ماده ورزشی
* بررسی و آگاهی از قابلیت های تاکتیکی بهترین ورزشکار یا ورزشکاران در رشته مورد نظر
* بررسی و تحقیق استراتژی حریفان آینده وقابلیت های جسمانی و روانی آن ها
* بررسی ویژگی های تسهیلات و محیط مسابقه بعدی
* توسعه تاکتیک فردی برای مسابقه براساس نقاط قوت و ضعف، با توجه به موارد یاد شده در دوبند بالا
* تجزیه و تحلیل اجراهای گذشته با در نظر گرفتن حریفان آینده
* توسعه الگوی تاکتیکی انفرادی با در نظر گرفتن تغییرات حاصله
* یادگیری و تکرار این الگو در تمرین تا زمانی که به صورت روان اجرا شود.
منبع: زمانبندی تمرین(اصول و روش شناسی تمرینات ورزشی )
نویسنده: بومپا
ترجمه: دکتر سیاه کوهیان، دکتر علی نژاد، دکتر رجبی
گردآودی :مرتضی دیوباد(دیبا)
کارشناس ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی

آیین نامه اولین دوره مسابقات شطرنج تیمی شهر های ایران
ساعت ۱٠:۳٦ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٥  کلمات کلیدی: اخبار خرم آباد-لرستان- ایران- جهان
آیین نامه اولین دوره مسابقات شطرنج تیمی شهر های ایران 
1.  اولین دوره مسابقات شطرنج شهر های ایران از تاریخ 7/1/95 لغایت 10/1/95 به میزبانی هیئت شطرنج استان زنجان با شرایط زیر برگزار میگردد .حضور در این مسابقات برای تمامی باشگاه ها ، مدارس شطرنج و دسته جات دولتی و خصوصی بلامانع است .
2.  مسابقات در 7 دور به روش سوئیس تیمی  و به صورت ریتد برگزار می گرد. 
3.  تعداد اعضای هر تیم 8 نفر بوده و بر روی هشت میز با شرایط زیر حاضر خواهند شد .
میز 1 بازیکنان با هر عنوان و درجه بین المللی 
میز 2 بازیکنان با درجه بین المللی 2200 یا کمتر 
میز 3 بازیکنان با درجه بین المللی 2000 یا کمتر
میز 4 بازیکنان با درجه بین المللی 1800 یا کمتر 
میز 5 بازیکنان با درجه بین المللی 1600 یا کمتر 
میز 6 بازیکنان با درجه بین المللی 1400 یا کمتر 
میز 7 بازیکنان با درجه بین المللی 1200 یا کمتر 
میز 8 بازیکنان بدون درجه بین المللی 
تبصره : بجز میز 8 هر تیم می توان از یک بازیکن بدون درجه بین المللی در میز های 1 تا 7 استفاده نماید.
4.  رده بندی بر اساس مجموع امتیازات کسب شده  بازیکنان  خواهد بود و در صورت تساوی جهت مشخص نمودن تیم های برتر از گره گشایی به ترتیب زیر استفاده خواهد شد 
•  نتیجه مستقیم دو تیم 
•  برد تیمی ( برد 2 امتیاز ، مساوی 1 امتیاز ، باخت 0 امتیاز ) 
•  برگر تیمی 
5.  ورودیه مسابقات برای هر تیم مبلغ 20000000 ریال می باشد.
6.  جوایز تیمی و انفرادی این مسابقات به شرح زیر می باشد :
•  تیم اول 80000000 ریال 
•  تیم دوم 70000000 ریال 
•  تیم سوم 60000000 ریال 
•  نفرات اول میز ها مبلغ 2500000 ریال 
•  نفرات دوم میز ها مبلغ 2000000 ریال 
•  نفرات سوم میز ها مبلغ 1500000 ریال 
تبصره 1 : از کلیه جوایز 10% مالیات کسر خواهد شد 
تبصره 2 : در صورتی که تعداد تیم ها بیش از  بیست تیم باشد به ازای هر چهار تیم  یک جایزه 50000000 ریال به جوایز تیمی افزوده خواهد شد .
7.  تیم ها متقاضی می بایست آمادگی خود را تا تاریخ 20/12/94 کتبا به هیئت شطرنج استان زنجان اعلام و ورودیه مسابقات را به حساب شماره  0109577675006 به نام هیئت شطرنج استان زنجان واریز نمایند 
8.  تیم ها در صورت تمایل می توانند با پرداخت 20000000 ریال نسبت به رزرو هتل و غذا تا تاریخ 20/12/94 اقدام نمایند .
9.  ارائه کارت بیمه ورزشی و کارت عضویت درسیستم جامع فدراسیون معتبر الزامیست .
10.  برنامه مسابقات به شرح زیر می باشد :
تاریخ   ساعت 9 صبح   ساعت 5 بعد از ظهر 
7/1/95  دور اول   دور دوم 
8/1/95  دور سوم   *****
9/1/95  دور چهارم   دور پنجم 
10/1/95  دور ششم   دور هفتم ( ساعت 3:30 بعد از ظهر) 
11.  علاقمندان جهت کسب اطلاعات بیشتر می توانند با شماره های زیر تماس حاصل فرمایند 
آقای مصطفوی (دبیر هیئت )   09121413702      
آقای نوری                        09127417250
نمابر هیئت شطرنج استان زنجان                        02433444240

رده بندى در پایان مرحله دوم گرندپرى:
ساعت ۸:٢۸ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٥  کلمات کلیدی: اخبار خرم آباد-لرستان- ایران- جهان
رده بندى در پایان مرحله دوم گرندپرى:
١- هامپى کونِرو (٢)           190 امتیاز
٢- ناتالیا پوگونینا (٢)         170 امتیاز
٣و۴- هو یفان (١)               160 امتیاز
       جو ونجون (١)             160 امتیاز
۵و۶- سارا خادم (٢)           130 امتیاز
       نانا زاگنیدزه (٢)          130 امتیاز
٧- پیا کراملینگ (٢)            125 امتیاز
٨و٩- ماریا موزیچوک (١)     120 امتیاز
        ژائو شوئه (١)            120 امتیاز
١٠- ناتالیا ژوکووا (٢)          90 امتیاز
١١- آنتوانتا استفانووا (٢)    85 امتیاز
١٢- ا. کاستنیوک (١)           65 امتیاز
١٣و ١۴- والنتینا گونینا (١)  40 امتیاز
       هاریکا دروناوالى (١)    40 امتیاز
١۵و١۶- آنا موزیچوک (١)      30 امتیاز
      المیرا اسکریپچنکو (١)    30 امتیاز
١٧- نینو باتسیاشویلى (١)    10 امتیاز
اعداد داخل پرانتز نشان دهنده تعداد دفعات حضور در مراحل این سری از رقابتهای جایزه بزرگ بانوان است

پایان مرحله دوم از چهارگانه مسابقات جایزه بزرگ بانوان فیده
ساعت ٧:۱٧ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٤/۱٢/٥  کلمات کلیدی: اخبار خرم آباد-لرستان- ایران- جهان

در پایان مرحله دوم از چهارگانه مسابقات جایزه بزرگ بانوان فیده به میزبانی کشورمان و شهر تهران استاد بزرگ "جو ونجون" از چین با توجه به تساوی دور آخر با کسب 7.5 امتیاز عنوان قهرمانی را کسب نمود. ساراسادات خادم الشریعه استاد بین المللی کشورمان علارغم شکست دور آخر در مقابل "ناتالیا ژوکووا" استاد بزرگ اکراینی با کسب 7 امتیاز بالاتر از "ژو ژائو" دیگر چینی حاضر در رقابتها در مکان دوم قرار گرفت و چهره ای شایسته به عنوان نماینده کشورمان از خود به جا گذاشت.